اســـــتشــــــــــارات
كي تظهر لك جميع المنتديات والمواضيع
و حتى تعم الفائدة
حتى تستفيد وتفيد غيرك
بادر للتسجيل بالمنتدى
اللهم اني بريء من اعلانات جوجل التي تغزو المنتديات
المواضيع الأخيرة
» ما ينقصنا هو ان يرتقي سلوكنا لمستوى عقيدتنا
الجمعة نوفمبر 17, 2017 1:46 am من طرف الاستشاري

» حياتي الزوجيه بتنهار
الثلاثاء سبتمبر 26, 2017 3:39 pm من طرف اوراق مبعثرة

» المال ملكك لكن الموارد ملك المجتمع
الإثنين سبتمبر 11, 2017 3:58 pm من طرف اوراق مبعثرة

» هل ستقطع الحبل ؟؟؟...لا تتردد فإن الله معك
الإثنين سبتمبر 11, 2017 3:16 pm من طرف اوراق مبعثرة

» الحب القاتل
الأربعاء سبتمبر 06, 2017 4:03 pm من طرف اوراق مبعثرة

» كيف تصبحين زوجة راقيه وتكسبين محبة وقلب زوجك؟
الأربعاء سبتمبر 06, 2017 3:52 pm من طرف اوراق مبعثرة

» واحد... مسّوّي فيلم .. بمراتوووو
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 2:46 pm من طرف اوراق مبعثرة

» كلام من ذهب * ما بعد الخمسين !
الثلاثاء أغسطس 22, 2017 2:14 pm من طرف اوراق مبعثرة

» الاستقرار الأسري في الإسلام (1).. سلامة العلاقة الزوجية
الأحد أغسطس 13, 2017 1:22 am من طرف حسين الغزالى

» ساعدوني خسرت شريكة حياتي
الأربعاء أغسطس 09, 2017 5:52 am من طرف حسين الغزالى

» مقولة الأقارب عقارب
الأربعاء أغسطس 09, 2017 5:24 am من طرف حسين الغزالى

» العودة للمنتدى
الثلاثاء أغسطس 08, 2017 4:11 pm من طرف الاستشاري

» أ.. بسم الله ....
الثلاثاء أغسطس 09, 2016 3:09 pm من طرف الاستشاري

» اضاءة
الثلاثاء أغسطس 09, 2016 1:20 am من طرف الاستشاري

» السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الثلاثاء مارس 29, 2016 3:05 am من طرف د محمد سردار

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
د محمد سردار - 3791
 
الاستشاري - 2647
 
غريب الامارات - 1632
 
شام - 1617
 
Admin - 1549
 
ام المجد - 1508
 
المتميز - 883
 
ود - 759
 
شيماء الشام - 733
 
المتمردة - 499
 

لتصفح المنتدى حمل موزيلا
 كي تتصفح المنتدى بشكل افضل
بادر بتحميل موزيلا فايرفوكس
وارمي الاكسبلور في سلة المحذوفات


من هنا
http://www.mozilla.com/ar/
والاسرع طبعا هو متصفح غوغل
Google Chrome
حمل من هنا نصيحة
 
http://www.google.com/chrome/eula.html


أهلا بكم
دعمكم لهذا المنتدى يكون بتبادل الفائدة وابداء الرأي نتمنى أن نتشرف بكم كأعضاء واستشاريين - بوجودكم سيكون المنتدى أجمل
اخبار المنتدى

للراغبين بالزواج



 
سجل بالمنتدى ثم راسل مدير المنتدى لتحصل على اذن الدخول لهذا القسم

لتصلك احدث المواضيع ضع ايميلك من فضلك هنا

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

اعلان منوع
اعلانك هنا يحقق أهدافك
                                                          

ضع اعلانك هنا








 اتصل بنا syria.damas@gmail.com
لوحة ترحيب
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في
آخر عضو مسجل ام دعاء فمرحبا به
 
 
 
 
 
 

أخبار
أخبار الجزيرة
اضغط هنا لتكتب عربي
لوحة المفاتيح العربية

تعلم كيف تسيطر على نفسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تعلم كيف تسيطر على نفسك

مُساهمة من طرف سوسو في الثلاثاء يوليو 05, 2011 5:48 pm


لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل
شيء،ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس
وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس


إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر
في تعاملاتهم..والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه جلد فكرى
وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندمت ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية،وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن
يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار،وأن يوحى إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدى الثقة الفعلية بالنفس،ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة على النفس
وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق،كل ما يتطلبه منك أن تراقب نفسك بدقة وحذر،وأن تبقى مغلقا
مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك،وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما
بداخلك من مشاعر سلبية،إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر
على الإطلاق.جرب أن يقع نظرك على ما يدهشك..تماسك واصمت..جرب أن تصدم بشيء وتدفن
شعورك دون اندفاع..جرب أن تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل

عليك أن تتحلى بالصبر،وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ،هل تستطيع أن تدون المواقف التي
مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟فإذا كانت في اليوم الأول مثلا50%فلتكن في اليوم الثاني 60%على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90%خلال أسبوع

إذا ألقى على مرأى منك ومسمع رأى لا يروقك كن هادئا،وإذا راقك بقيت هادئا أيضا،فإذا فعلت
ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك،ومسيطر على انفعالاتك

إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا،ةإذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام والثناء.


جرب أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجها لوجه بعين هادئة مطمئنة،ولا تهتم بما يلقى إليك من ملاحظات أو استهجان.إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك وتستحق مني كل التقدير

أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف،وضع في ذهنك أن
تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس،وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك،وليس لأحد
أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك،وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك،ولك مني ألف تحية وسلام

وليكن واضحا أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج خطة معينة
وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه جهوده،ومنها تنبعث تصرفاته،واذا ما طبقنا ذالك علينا يمكن أن
نقول:إن الهدف العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية،أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط
الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا،وبدونه فعلا لا يمكن أن يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها

فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك

إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن
هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة

اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب
أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات

النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب
منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم

إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما
كان نوع الطعام الأخر المتوفر

المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن
لديك سوى هذه الدقائق

6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك
وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج

مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق

القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة
بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم

حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص

رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً
لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات
تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا
avatar
سوسو
مستشار
مستشار

انثى عدد المساهمات : 214
العمر : 48
تاريخ التسجيل : 30/05/2008
السٌّمعَة : 3

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى